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명가 필라테스 기구 지도자 과정

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총 46강 / 완강

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명가 필라테스 기구 지도자 과정

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클래스 구성

1강
리포머 1강

Arm Circles - Chest Extension - Down Stretch - Flat Back & Oblique - Flat Back

2강
리포머 2강

Front Split - FTD Florist - Knees Off - La Croix & Rotator - Long Back Stretch

3강
리포머 3강

Offering - One Arm Rotator - Overhead - Plank / Long Stretch - Round Back

4강
리포머 4강

Salute - Scooter : Flat Back / Round Back - Side Bend - Swackadee - Long Back Stretch - U Pull

5강
리포머 5강

Back Stroke - Charlie Chaplin - Chest Extension - Climb A Tree - Flat Back Hinge - Grasshopper

6강
리포머 6강

Hamstrings - La Croix - Old Man At The Gym - Pulling Ropes - Rocking Swan

7강
리포머 7강

Rotator 2회 - Round Back Roll Down 2회 - Swimming

8강
리포머 8강

The Queen - The 'T' - Triceps - Twist Round Back - Up & Over A Barrel

9강
리포머 9강

Back Splits - Bonnie Blai - Control Back - Elephant : Flat Back - Elephant : Round Back

10강
리포머 10강

Front Splits : 4 Plat Stretch - Psoas Stretch - Side Splits - Snake - Speed Skate

11강
리포머 11강

Levition Verite - Long Spine Stretch Variations 2회 - Long Spine Stretch - Rect Angles / Circle / Ovals - Open & Close

12강
리포머 12강

Overhead - Prancing - Rect Angles / Circle / Ovals - Semi Circle - Short Spine Stretch - Single Leg On Heel / Toe

13강
리포머 13강

The Hundred - Toes in Parallel - Triceps - 3-Way Hip Stretch - Advanced Overhead - Angels

14강
리포머 14강

Grasshopper 2회 - Ballet Combo - Bottom Lift - Calf Raises - Chicken Wings

15강
리포머 15강

Combo - Coordination - Diamond Pulls - First Position - Frog Extersions - Heels in Parallel

16강
리포머 16강

Internal Rotation - Jumping Prep - Jumping - Lat Pulls - Leg Pulls In Turn Out - Leg Pulls Parallel

17강
리포머 17강

Back Rowing : Flat Back Hinge - Back Rowing : Round Back - Bouquet - Flat Back

18강
리포머 18강

Front Rowing - Hug a Tree - Mermaid : Carve a Sphere - Mermaid : Push Up

19강
리포머 19강

Mermaid - Modified Front Rowing - Reaching - Roll Down

20강
리포머 20강

Round Back - Salute - Sleeper - Thread The Needle / Star Prep

21강
바렐 1강

A Round The World - Adductor Stretch - Climb A Tree - Hamstring Stretch - IT Band/TFL Stretch - Pirifomis/Hip Rotator Stretch - Quad & Hip Flexor Stretch - Roll Down : Flat Back

22강
바렐 2강

Roll Down : Round Back - Horse Back intermediate - Lay Back Begining - Side Sit Up Intermediate - Standing Side Sit Up Intermediate - Swan - Swimming Legs Intermediate - Swimming Legs - Intermediate

23강
체어 1강

Cat - Power House - Push Up Combo - Side Body Twist 2회

24강
체어 2강

Side Roll Up 2회 - Split Step Lat - Swan 2회 - Tricep Press

25강
체어 3강

Bridge Combo - Hundred On The Floor - Jacknife From Floor - One Arm Push Up On Floor - Reverence - Spine Stretch - Swan From Floor

26강
체어 4강

Climbing Up The Mountain - Dips - Frog Front - Front Dips - FTD Warrior

27강
체어 5강

Hamstring Stretch : Over The Chair - Hamstring Stretch : Releve 2회 - Hamstring Stretch - Lunges Front

28강
체어 6강

Lunges Front - Lunges Side - Rotated Warrior 2회 - Side Leg Extension

29강
체어 7강

Side Leg Extension - Standing Leg Lowers Crossed - Standing Leg Lowers In Turnout - Standing Leg Lowers

30강
체어 8강

Star On Chair - Star Warrior 2회 - Step Up / Down - Twist Up Stretch

31강
체어 9강

Twisted Hamstring Stretch - Up Stretch Arabesque 2회 - Up Stretch - Warrior

32강
체어 10강

Bridge Pumps - Double Leg Pump - Frog Back - Mermaid -

33강
체어 11강

Tendon Stretch - Single Leg Pump 2회 - Teaser 2

34강
체어 12강

Tendon Stretch 2회 - Twisted Teaser Prep - Wall Series -

35강
캐딜락 1강

Cat Kneeling - Cygnet - High Swan - Hip Opener - One Arm Side Roll Ups

36강
캐딜락 2강

Side Kick - Swan - Thigh Stretch - Thigh Stretch - Triceps Press - Turn Out Up / Down

37강
캐딜락 3강

Ballet Stretch : Front - Ballet Stretch : Side - Ballet Stretch : Back - Lunge Triecep Press

38강
캐딜락 4강

Pilates Squat - Pulls Ups - Side Standing Cat - Standing Cat

39강
캐딜락 5강

Breathing With Roll : Down Bar - Circle - Demi : Monkey - Frog - Fulls Hang Off Edge

40강
캐딜락 6강

Hamstring Stretch - Hundred - Jack Knife - Leg Pull Variation - Leg Pull - Teaser Variation

41강
캐딜락 7강

Monkey - Roll Up - Running & Scissors - Serratus Press / Upper Abdominal Curl

42강
캐딜락 8강

Teaser Variation - Teaser1 - Teaser2 - Teaser3 - Tower

43강
캐딜락 9강

C- Curve Pulse - Double Lat Pull - Mermaid - Metronome - One Arm Lat Pull

44강
캐딜락 10강

Port•De•Bras - Push Though : Round Back - Push Though : Flat Back - Reverse Arm

45강
캐딜락 11강

Roll Down Arch Back - Roll Down Flat Back - Roll Down Round Back - Side Stretch

46강
캐딜락 12강

Single Arm Mermaid Prep - Spread Eagle With Footplate - The Cat - Twist Round Back - Water - Skier

클래스 상세정보

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