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하나로 끝내는 밴드 홈트레이닝

19,000

총 35강 / 완강


고객센터 혹은 053-631-0950으로 문의 가능합니다.
하나로 끝내는 밴드 홈트레이닝
★ 오픈 기념 파격 할인 & 밴드 무료 증정 ★ 헬스장 PT에서 알려주는 운동기본자세부터 집에서도 완벽히 하는 부위별 운동법을 밴드 하나로 알려드는 알짜 노하우 강의! 밴드 가격으로 고급 헬스 PT 강의를 만나보세요!

19,000

총 35강 / 완강

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프롭테라피 시작하기
무료로 공개되는 운동명가 조아짐의 프롭테라피 강의입니다. 입문자를 위한 기초 내용을 담았으며 깊이 있는 강의는 조아짐 센터에서 만나보세요.

클래스 구성

맛보기
밴드 홈트레이닝 미리보기

무료 샘플 영상

1강
밴드 홈트레이닝 1-1

강의 소개

2강
밴드 홈트레이닝 1-2

탄력밴드 특징과 구매 팁

3강
밴드 홈트레이닝 1-3

근력 운동은 왜 해야 하나?

4강
밴드 홈트레이닝 1-4

홈트족의 올바른 운동 순서

5강
밴드 홈트레이닝 1-5

목적에 맞는 근력 프로그램 설정하기

6강
밴드 홈트레이닝 1-6

분할 운동법

7강
밴드 홈트레이닝 2-1

호흡법

8강
밴드 홈트레이닝 2-2

플랭크

9강
밴드 홈트레이닝 2-3

크런치

10강
밴드 홈트레이닝 2-4

니레이즈

11강
밴드 홈트레이닝 2-5

브릿지/바이시클 크런치

12강
밴드 홈트레이닝 2-6

슈퍼맨

13강
밴드 홈트레이닝 2-7

마운틴 클라이머

14강
밴드 홈트레이닝 3-1

숄더 팩킹

15강
밴드 홈트레이닝 3-2

푸시업

16강
밴드 홈트레이닝 3-3

체스트 프레스

17강
밴드 홈트레이닝 3-4

체스트 플라이

18강
밴드 홈트레이닝 4-1

렛 풀 다운

19강
밴드 홈트레이닝 4-2

시티드 로우

20강
밴드 홈트레이닝 4-3

밴트 오버로우

21강
밴드 홈트레이닝 5-1

스쿼트

22강
밴드 홈트레이닝 5-2

스플릿 스쿼트/런지

23강
밴드 홈트레이닝 5-3

데드 리프트

24강
밴드 홈트레이닝 5-4

사이드 레그 리프트

25강
밴드 홈트레이닝 5-5

힙 익스텐션

26강
밴드 홈트레이닝 6-1

어깨 외회전 운동

27강
밴드 홈트레이닝 6-2

프론트 레이즈/사이드 레터럴 레이즈

28강
밴드 홈트레이닝 6-3

밀리터리 프레스

29강
밴드 홈트레이닝 6-4

리어 레터럴 레이즈

30강
밴드 홈트레이닝 7-1

암컬

31강
밴드 홈트레이닝 7-2

트라이셉스 푸시다운

32강
특강 1

가슴/삼두 루틴(+ 웜업, 스트레칭, 타바타)

33강
특강 2

등/이두 루틴(+ 웜업, 스트레칭, 타바타)

34강
특강 3

하체/어깨 루틴(+ 웜업, 스트레칭, 타바타)

클래스 상세정보

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